Быстрое лечение мигрени

Як запобігти інсульту?

Питання : Недавно я випробував «міні-удар», тобто перехідну ішемічну атаку. Хоча при обстеженні не було виявлено будь-яких аномалій, мій лікар хоче негайно розпочати профілактичну терапію аспірином, щоб запобігти раптові удари в майбутньому. Проте, я прочитав багато поганих відгуків про аспірин – також в вашому листі – і саме тому я вважав за краще б використовувати якийсь альтернативний метод для запобігання інсультів. Що ви можете запропонувати?

Відповідь : Ви маєте рацію, будучи обережним з аспірином, хоча в медичному співтоваристві він вважається основою профілактики інсульту. Як ми вже писали, межа між потенційними вигодами і ризиками, пов’язаними з його використанням, дійсно дуже низька. Є навіть докази того, що він може збільшити ризик розвитку інсульту.

Перехідні ішемічні атаки – серйозне питання. Вони виникають, коли кровопостачання мозку блокується або не може. Вони вважаються передвісником реального удару, який повинен відбутися в майбутньому. З цієї причини, ви повинні усунути всі можливі причини ішемічних атак, і якщо ви хочете прийняти цей виклик без використання ліків, переконайтеся, що ви залишаєтеся весь час під наглядом кваліфікованого лікаря.

Ви нічого не повідомили про своє загальний стан, тому ми можемо запропонувати тільки загальні поради про те, як запобігти інсульти. Однак найкращий спосіб зробити це – усунути конкретні фактори ризику для кожного випадку, тобто високий кров’яний тиск, сидячий спосіб життя або серцево-судинні захворювання. Ось кілька простих способів уникнути інсульту.

Препарати, що викликають інсульт

Зверніть увагу на всі ліки, перераховані тут, тому що вони збільшують ризик інсульту:

  • суматриптан
  • бета-блокатори
  • ніфедипін
  • ліки, які використовуються при хіміотерапії
  • оральні контрацептиви
  • анаболічні стероїди
  • ліки, що знижують кров’яний тиск
  • фенилпропаноламин

Їжте багато фруктів і овочів

Їжте багато фруктів і овочівВживання великих порцій фруктів і овочів захищає від двох основних типів інсульту: ішемічного (найбільш поширеного типу, викликаного блокуванням артерії, що доставляє кров в мозок) і геморагічного (викликаного раптовим розривом кровоносної судини в головному мозку і кровотечею). За результатами одного дослідження, вживання фруктів і овочів в більшій кількості, ніж рекомендовані п’ять порцій в день (за умови, що одна порція становить половину склянки), може знизити ризик розвитку інсульту на 26%.

Томатні продукти особливо корисні, оскільки вони містять каротиноид, званий ликопеном, який є потужним антиоксидантом, здатним знизити ризик інсульту (принаймні у чоловіків). Білі фрукти, такі як груші та яблука, також забезпечують надійний захист.

Регулярні тренування

регулярні тренуванняЛінивці в два рази більше сприйнятливі до ударів, ніж активні люди, тому, якщо ви не тренуєтеся регулярно, почніть зараз. Опитування 11 000 чоловіків у віці 58 років показав, що у тих, хто виявляв помірну фізичну активність (що рівносильно ходьбі протягом години, 5 разів на тиждень), був на 46 відсотків менший ризик інсульту, ніж у тих, хто взагалі не тренувався або тренувався мало. Жінки також можуть ефективно знизити свою власну сприйнятливість до інсульту – досить, щоб вони присвячували кілька годин в тиждень енергійної ходьби (близько 5 км на годину або швидше).

Підтримуйте правильну масу тіла.

Підтримуйте правильну масу тіла.Ожиріння є відомою причиною інсульту і крім того, воно також сприяє інших проблем зі здоров’ям, таким як гіпертонія, діабету, підвищений рівень холестерину. На додаток до збереження індексу ІМТ, заснованого на індексі маси тіла для зростання, також подбайте про зону пояса, надмірне ожиріння якої може збільшити ризик інсульту.

Обмежте алкоголь

Помірне вживання алкоголю – до 2 одиниць в день – може захистити від ішемічного інсульту, в той час як зловживання має абсолютно протилежний ефект. Одиниця спирту становить 8 г (10 мл) чистого спирту, що дорівнює приблизно 250 мл пива, 100 мл вина або 25 мл горілки. Можна обчислити, скільки одиниць має напій шляхом множення обсягу в мілілітрах на фортецю в процентах, і ділення на 100. Наприклад: 750 мл вина (пляшка) · 12,5 (у відсотках) / 100 = 9,3 одиниць алкоголю.

Киньте палити

Якщо ви курите – зупиніться. Вдихання сигаретного диму є одним з основних факторів ризику, і навіть пасивне куріння може значно збільшити ймовірність інсульту.

Купуйте цільнозернові продукти.

Жінки, які вживають по Крайній мірі один цільнозерновий продукт щодня, знижують ризик розвитку інсульту більш ніж на третину в порівнянні з тими, хто не вживає. Ці продукти містять хліб з цільного зерна, коричневий рис, овес і гречку.

Їжте шоколад

Навіть 6,3 г темного багатого поліфенолом шоколаду в день може значно знизити тиск і ризик інсульту.

Вибирайте хороші жири

З усіх видів їжі для запобігання інсульту, риба збирає більшість похвал – вона багата здоровими омега-3 жирними кислотами.

Якщо ви не любите рибу, ви можете насичувати свій організм хорошими жирами, вживаючи кілька волоських горіхів щодня. Вони є відмінним джерелом суттєвої альфа-ліноленової кислоти (ALA), як і лляні насіння, соя і рапсове масло. Дослідження показали, що при підвищеному зміст ALA в крові ризик інсульту падає на 37 відсотків.

Приймайте вітамін B

Приймайте вітамін BВарто приймати добавки з вітамінами В, оскільки вони зменшують вміст гомоцистеїну в крові – амінокислоту, яка відповідає за появу інсультів. Дослідження, проведене з використанням груп плацебо, показало, що прийом навіть невеликої кількості добавок вітаміну В протягом 6 тижнів може значно знизити рівень гомоцистеїну. В іншому дослідженні з’ясувалося, що добавки фолієвої кислоти знижують ризик інсульту на 18%.

Пропоновані добові дози: 1 мг L-метілфолата; 10 мг В6; 400 мкг B12

Спробуйте трави

Спробуйте травиДавно відомо, що часник – це відмінний засіб для серця – він розбавляє кров і тим самим запобігає утворенню згустків крові. Використовуйте високоякісні порошкові добавки цієї рослини, але уникайте використання масляних екстрактів, так як їх ефект, як правило, найслабший. Ви також можете регулярно збагачувати свою їжу зубчиком часнику.

Гінкго білоба (гінкго) також сильно розбавляє кров. Одна пероральна доза 600 мг екстракту листя цієї рослини значно зменшувала агрегацію тромбоцитів (згортання крові), хоча більш низькі дози (120-240 мг в день) можуть бути настільки ж ефективними.

Імбир також може бути корисний. Вживання сирої кореня імбиру протягом одного тижня призводило до 37% -го зниження вмісту, що викликає Тромбоксан згустки в крові.

Рекомендовані щоденні дози: 800 мг часникового порошку; 120-240 мг гінкго білоба; 5 г сирого імбиру.

Боріться зі стресом

Боріться зі стресомСтрес є одним з основних факторів, що сприяють інсульту і гіпертонії – тому подбайте про себе і заспокойтеся. Спробуйте медитацію, йогу або цигун, древнє китайське мистецтво вправ для контролю тіла, яке в приємний спосіб знижує тиск і значно зменшує ризик інсульту. Цигун фокусується на заспокоєнні розуму, розслабленні тіла і вільному, регулярному диханні.

Подбайте про свої зуби і ясна

Подбайте про свої зуби і яснахВ даний час є чіткі свідчення взаємозв’язку між станом здоров’я рота і системою кровообігу. Серйозне захворювання ясен може навіть подвоїти ризик інсульту

Приймайте вітамін D

Приймайте вітамін DДефіцит вітаміну D може призвести до серцевих захворювань та інсульту. Кращий спосіб забезпечити собі правильну дозу – це насичити шкіру сонячною енергією день у день. Якщо у вас немає цього варіанту, скористайтеся добавками, що містять 600-1000 Є.М. вітаміну D3.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...
Понравилась статья «Як запобігти інсульту?»? Расскажите о ней своим друзьям!

Задать вопрос к доктору онлайн.
Вы можете задать бесплатно вопросы, на которые по тем или иным причинам не получили достаточно развернутого ответа
Комментарии 0 :

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of