Как предотвратить инсульт?

Вопрос: Недавно я испытал «мини-удар», то есть переходную ишемическую атаку. Хотя при обследовании не было выявлено каких-либо аномалий, мой врач хочет немедленно начать профилактическую терапию аспирином, чтобы предотвратить внезапные удары в будущем. Тем не менее, я прочитал много плохих отзывов об аспирине — также в вашем письме — и именно поэтому я предпочел бы использовать какой-то альтернативный метод для предотвращения инсультов. Что вы можете предложить?

Ответ: Вы правы, будучи осторожным с аспирином, хотя в медицинском сообществе он считается основой профилактики инсульта. Как мы уже писали, граница между потенциальными выгодами и рисками, связанными с его использованием, действительно очень низкая. Есть даже доказательства того, что он может увеличить риск развития инсульта.

Переходные ишемические атаки — серьезный вопрос. Они возникают, когда кровоснабжение мозга блокируется или затрудняется. Они считаются предвестником реального удара, который должен произойти в будущем. По этой причине, вы должны устранить все возможные причины ишемических атак, и если вы хотите  принять этот вызов без использования лекарств, убедитесь, что вы остаетесь все время под наблюдением квалифицированного врача.

Вы ничего не сообщили о своем общем состоянии, поэтому мы можем предложить только общие советы о том, как предотвратить инсульты. Однако лучший способ сделать это — устранить конкретные факторы риска для каждого случая, то есть высокое кровяное давление, сидячий образ жизни или сердечно-сосудистые заболевания. Вот несколько простых способов избежать инсульта.

Препараты, вызывающие инсульт

Обратите внимание на все лекарства, перечисленные здесь, потому что они увеличивают риск инсульта:

  • суматриптан
  • бета-блокаторы
  • нифедипин
  • лекарства, используемые при химиотерапии
  • оральные контрацептивы
  • анаболические стероиды
  • пероральные антикоагулянты
  • чрезмерное употребление лекарств, которые разбавляют выделения (в назальном спрее)
  • лекарства, снижающие кровяное давление
  • фенилпропаноламин

Ешьте много фруктов и овощей

Ешьте много фруктов и овощейУпотребление больших порций фруктов и овощей защищает от двух основных типов инсульта: ишемического (наиболее распространенного типа, вызванного блокированием артерии, доставляющей кровь в мозг) и геморрагического (вызванного внезапным разрывом кровеносного сосуда в головном мозге и кровотечением). По результатам одного исследования, употребление фруктов и овощей в большем количестве, чем рекомендуемые пять порций в день (при условии, что одна порция составляет половину стакана), может снизить риск развития инсульта на 26%.

Томатные продукты особенно полезны, поскольку они содержат каротиноид, называемый ликопеном, который является мощным антиоксидантом, способным снизить риск инсульта (по крайней мере у мужчин). Белые фрукты, такие как груши и яблоки, также обеспечивают надежную защиту.

Регулярные тренировки

Регулярные тренировкиЛенивцы в два раза более восприимчивы к ударам, чем активные люди, поэтому, если вы не тренируетесь регулярно, начните сейчас. Опрос  11 000 мужчин в возрасте 58 лет показал, что у тех, кто проявлял умеренную физическую активность (что равносильно ходьбе в течение часа, 5 раз в неделю), был на 46 процентов  меньший риск инсульта, чем у тех, кто вообще не тренировался или тренировался мало. Женщины также могут эффективно снизить свою собственную восприимчивость к инсульту — достаточно, чтобы они посвящали несколько часов в неделю энергичной ходьбе (около 5 км в час или быстрее).

Поддерживайте правильную массу тела.

Поддерживайте правильную массу тела.Ожирение является известной причиной инсульта, и, кроме того, оно также способствует другим проблемам со здоровьем, таким как гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина или апноэ во сне. В дополнение к сохранению индекса ИМТ, основанного на индексе массы тела для роста, также позаботьтесь о зоне пояса, чрезмерное ожирение которой может увеличить риск инсульта.

Ограничьте алкоголь

Как предотвратить инсульт?Умеренное употребление алкоголя — до 2 единиц в день — может защитить от ишемического инсульта, в то время как злоупотребление имеет совершенно противоположный эффект. Единица спирта составляет 8 г (10 мл) чистого спирта, что равняется примерно 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл водки. Можно вычислить, сколько единиц имеет напиток путем умножения объема в миллилитрах на крепость в процентах, и деления на 100. Например: 750 мл вина (бутылка) · 12,5 (в процентах крепости) / 100 = 9,3 единиц алкоголя.

Бросьте курить

Как предотвратить инсульт?Если вы курите — остановитесь. Вдыхание сигаретного дыма является одним из основных факторов риска, и даже пассивное курение может значительно увеличить вероятность инсульта.

Покупайте цельнозерновые продукты.

Как предотвратить инсульт?Женщины, которые употребляют по крайней мере один цельнозерновой продукт ежедневно, снижают риск развития инсульта более чем на треть по сравнению с теми, кто не употребляет. Эти продукты включают хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, овес и гречку.

Ешьте шоколад

Как предотвратить инсульт?Даже 6,3 г темного богатого полифенолом шоколада в день может значительно снизить давление и риск инсульта.

Выбирайте хорошие жиры

Как предотвратить инсульт?Из всех видов пищи для предотвращения инсульта, рыба собирает большинство похвал — она богата здоровыми омега-3 жирными кислотами.

Если вы не любите рыбу, вы можете насыщать свой организм хорошими жирами, употребляя несколько грецких орехов каждый день. Они являются отличным источником существенной альфа-линоленовой кислоты (ALA), как и льняные семена, соя и рапсовое масло. Исследования показали, что при повышенном содержание ALA в крови  риск инсульта падает на 37 процентов.

Принимайте витамин B

Принимайте витамин BСтоит принимать добавки с витаминами В, поскольку они уменьшают содержание гомоцистеина в крови — аминокислоту, которая отвечает за появление инсультов. Исследование, проведенное с использованием групп плацебо, показало, что прием даже небольшого количества добавок витамина В в течение 6 недель может значительно снизить уровень гомоцистеина. В другом исследовании выяснилось, что добавки фолиевой кислоты снижают риск инсульта на 18%.

Предлагаемые суточные дозы: 1 мг L-метилфолата; 10 мг В6; 400 мкг B12

Попробуйте травы

Попробуйте травыДавно известно, что чеснок — это отличное средство для сердца — он разбавляет кровь и тем самым предотвращает образование сгустков крови. Используйте высококачественные порошкообразные добавки этого растения, но избегайте использования масляных экстрактов, так как их эффект, как правило, самый слабый. Вы также можете регулярно обогащать свою еду зубчиком чеснока.

Гинкго билоба (гинкго) также сильно разбавляет кровь. Одна пероральная доза 600 мг экстракта листьев этого растения значительно уменьшала агрегацию тромбоцитов (свертывание крови), хотя более низкие дозы (120-240 мг в день) могут быть столь же эффективными.

Имбирь также может быть полезен. Употребление сырого корня имбиря в течение одной недели приводило к 37% -ному снижению содержания, вызывающего тромбоксанные сгустки в крови.

Рекомендуемые ежедневные дозы: 800 мг чесночного порошка; 120-240 мг гинкго билоба; 5 г сырого имбиря.

Боритесь со стрессом

Боритесь со стрессомСтресс является одним из основных факторов, способствующих инсульту и гипертонии — поэтому позаботьтесь о себе и успокойтесь. Попробуйте медитацию, йогу или цигун, древнее китайское искусство упражнений для контроля тела, которое в приятный способ снижает давление и значительно уменьшает риск инсульта. Цигун фокусируется на успокоении ума, расслаблении тела и свободном, регулярном дыхании.

Позаботьтесь о своих зубах и деснах

Позаботьтесь о своих зубах и деснахВ настоящее время имеются четкие свидетельства взаимосвязи между состоянием здоровья рта и системой кровообращения. Серьезное заболевание десен может даже удвоить риск инсульта

Принимайте витамин D

Принимайте витамин DДефицит витамина D может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Лучший способ обеспечить себе правильную дозу — это питать кожу солнечной энергией изо дня в день. Если у вас нет этого варианта, воспользуйтесь добавками, содержащими 600-1000 е.м. витамина D3.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
NetMigraine - Быстрое лечение мигрени

29
Отправить ответ

19 Цепочка комментария
10 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Ирина Хохрякова

Всем привет. Есть тут такие, у кого с сосудами не лады? У меня с подросткового возраста бывают потемнения в глазах когда резко встаю. И от дары может сильно разболеться голова до тошноты, плохо очень. Особенно когда на море приезжаю, в первый или второй день такой капец.
Ловлю талон к неврологу, а пока хочу у вас узнать, может есть какие-то продукты, которые вы употребляете для укреплерия сосудов или может что-то другое делаете?, контрастные обливания? Я в этом ни бум бум, но что-то стала бояться до инсульта доиграться.

Елена Сакаева

Лучше все-таки консультацию специалиста взять,чем народные средства на себе проверять,душ контрастный тоже не всем полезен и его ещё нужно уметь принимать.А для сосудов общая рекомендация не захламлять их плохим холестерином,убирать алкоголь,избегать высоких температур и т.д.

Татьяна Сургачёва

Расскажите, пожалуйста, хорошие истории про инсульт, как выкорабкивались близкие, как восстановлись. Очень нужно поднять себе настрой. Заранее спасибо

Олеся Кузнецова

Был у родного человека в 70 лет, сначала было очень худо, мы готовились к худшему, потом считай заново научилась ходить, память начала восстанавливаться, сейчас (ттт) ничего не говорит о былом инсульте, единственное конечно постоянно контроль невролога, массажи, таблетки.

Марина Чекмарева

У мамы был ишемический инсульт, восстановилась, все хорошо, иногда конечно начинает переживать и давление подскакивает, стараемся не волновать. Но у всех разные формы, у всех по-разному восстановление проходит. Настраивайтесь только на хорошее и поддерживайте близкого человека

Дина Пишкун

Была на тренировке сегодня.Треня групповая, очень интенсивная 1’5часа длиться.Мне прям на тренировке до окончания за 15 мин стало очень плохо,пот течет,лицо красное.Я остановилась(как раз растяжка была у нас)и стояла дышала..очень тошнило и кружилась голова,пришла домой,аж руки были напряженными и была дрожь в руках..покушала,вот сижу,вроде лучше..смерила я давление,у меня сейчас 85/55 и пульс 99..Еще слабость,выпью кефира и лягу..из за чего может быть так плохо?я уже испугалась ,что бы не было что-то плохого, типо инсульта и т д

Ира Новикова

Ну,такие нагрузки-плохая тактика.надо постепенно вводить,а вы изнасиловали себя?
Скорее всего давление понизились и сердце начало быстрее гонять кровь,чтобы кислород к клеткам пришёл хоть какой-то,повысился пульс для этого. Всё логично.
Пожалейте организм,вам поскакать надо,а для него это вон какие проблемы

Алия Сафина

Мама год назад перенесла инсульт. Сегодня прошли УЗИ сосудов шеи и головы, выявлено, что слева в сонное артерии развился атеросклероз и там образовалась бляшка примерно на 60-65%. Врач назначил «каротидная эндартерэктомия под общим наркозом» . Сейчас начиталась в интернете, что это тяжёлая операция и есть риск 2-3%, что во время операции может вновь случиться инсульт. Как быть? Может кто сталкивался? Делать операцию или нет

Рина Скворцова

2-3 % это ничтожно малый риск.
А без операции рано или поздно может случиться повторный инсульт, более обширный, чем предыдущий.
Не верите этому врачу, проконсультируйтесь с несколькими, и определите САМИ. За вас выбор делать никто не будет.
И да, меньше читайте интернет.

Алия Сафина

Рина, как врач объяснил, что без операции вероятность повторного инсульта в этом году около 33%, а с операцией 1%
В первый раз в семье сталкиваемся с операциями, поэтому не знаю как выбрать врача, вроде работает в Казани, в одной из лучших клиник по Татарстану, 23 года стаж работы, есть несколько отзывов на сайтах, они конечно по другой сфере в большинстве, связаны с венами на ногах, но все положительные

Nastya K.

Может у кого был опыт в такой ситуации. В общем , месяц назад у бабушки (67 лет) случился ишемический инсульт , инфаркт головного мозга , полностью парализовало правую сторону , речь абсолютно нарушена ( есть внятные 2-3 слова за весь диалог и все , дальше блабла , ничего непонятно , совершено , вот прошло уже 3 недели ( это время она лежала в реанимации+ в обычной палате ) неделю лежит дома , как восстановить скорее бабулю ?! Врачи говорят » реабилитационные центры все фигня , все можно делать самим дома » главное уход и желание выздороветь , к сожалению у… Подробнее »

Александра Мерангулян

У моей бабушки месяц назад случилось. Пролежала в реанимации, едва могла слово сказать, сейчас две недели дома, родственники наняли специального человека, который показывал ей упражнения. Ей стало лучше, сама ест, ходит в туалет и стала лучше говорить, сейчас упражнения выполняет сама, ей 70 лет.

Анна Пряничникова

Было, есть примеры тех людей, кто просто лежал и отчаивался, ничего практически не делая, потому что с первого раза не получалось. Тут все печально заканчивалось.
Ещё знаю мужчину, который безумно хочет жить, много лет его вижу на улице, как он ходит, через боль, силы, еле как, но старается, занимается, считаю что он большой молодец. Так что тут главное желание, ну и понятно, что помощь врачей, лекарства. Но вот как это желание найти, даже не знаю

Варвара Любопытная

У моей бабушки в ноябре инсульт случился.Но она ходила,правая рука не работала и речь невнятная (как будто тихо говорила)+немного стала забывать.Но она сама хотела поправиться.Рукой гимнастику делала,парила ее и т.д
Сейчас и речь лучше немного и рукой правой ложку держит
Здоровья вашей бабушке ❤ она у вас совсем молодая (моей 84),почитайте ей наши истории,пусть не отчаивается и выполняет все указания врача)

Екатерина Рыжикова

У нас в семье инсульты были, поэтому за своим здоровьем слежу, веду правильный образ жизни, не ем жирного, не пью алкоголь. Выяснялось, что у меня ещё и кровь густая, значит я точно в группе риска. Теперь для разжижения крови принимаю Тромбо АСС, таблетки не дорогие и качество отличное,в Австрии производят их. Принимаю каждый день, желудок не болит, да и анализы стали радовать, врач доволен.

Полина Мирошина

Я все никак не могла избавиться от синдрома хронической усталости, мне его давно поставили и сказали, что режим поможет, прогулки, зарядка… Но я так и не видела изменений, даже со всеми этими манипуляциями. А тут давнюю знакомую встретила, разговорились, та сказала, что у неё тоже самое и это сосуды слабые и ей доктор назначил пить дорогущий хваленый Актовегин, но не помог совсем, только деньги на ветер. А другой доктор назначил Вазобрал, говорит, стала «летать», сил прибавилось, память улучшилась, а то вечно все забывала, говорит ещё её отец когда был в верхушке в Союзе, им всем давали пить этот препарат для… Подробнее »

Светлана Ивлева

Народные средства хороши, они временем проверены, но не всегда у нас получается питаться правильно. Тогда на помощь приходят медицинские препараты, такие как Ангиовит. Я его действие на себе испытала (боли в груди прошли, за счет снижения уровня гомоцестина в крови) и очень благодарна врачу, который мне этот препарат рекомендовал.

Влад Купалов

Даже если захотеть, то получить всю дневную норму витаминов из продуктов мы не можем. Мне кардиолог приписал препарат Ангиовит, он содержит в себе все необходимые вещества для профилактики болезни сосудов и сердца. Особенно актуально сейчас, когда каждый день то пасмурно, то магнитные бури, то еще что-то. Стал намного легче все это переносить.

Светлана Иванова

Я принимаю препарат Ангиовит, мне их врач назначил. Дело в том, что в них содержатся необходимые витамины группы В и фолиевая кислота . Я считаю, что надо такие средства как Ангиовит применять постоянно, в качестве профилактики и тогда проблем со здоровьем можно вполне избежать.

Анна Филиппова

В последнее время себя не очень то хорошо чувствовала, сходила к врачу и правильно сделала, оказывается, что у меня риск по инсульту. Для разжижение крови мне выписали Кардиомагнил и с ним в комплексе ещё Гинкго Билоба Форте, врач сказал, что это средство улучшает кровообращение мозга, а так же улучшает тонус сосудов. Вот теперь принимаю эти препараты, что бы не случилось беды.

Вера Вишнякова

Я очень люблю своих родителей, и переживаю за их здоровье. Когда родителям сказали, что они в группе риска, и инсульт может в любую минуту произойти, стала им покупать Вазобрал, про который ниже пишут. Так родителям пару курсов в год хватает, чтобы мозговое кровообращение в норме было, а с ним и их общее самочувствие.

Зоя Михейчик

Даже не знаю, реально ли снизить риск возникновения инсульта народными средствами. Есть же масса специальных… Тот же Вазобрал, к примеру. Я сама курс его пропила, так до сих пор радуют «последствия» в виде исчезнувших головных болей и мушек перед глазами, отличной работоспособности, бодрости. Ни намека на могущий возникнуть инсульт и в помине не осталось.

Ирина Калинова

Думаю можно. Но все таки я предпочитаю народную медицину как комплексное дополнение. У моей бабушки инсульт был, поэтому профилактика для меня актуальная тема. Я пью отвар цветков боярышника, принимаю кардиоактив. Не ем соленого и жирного, больше овощей и фруктов. Занимаюсь ходьбой.

Дарья Кириллова

У меня у бабушки инсульт был и тут и я себя плохо стала как-то чувствовать. Вот думаю,а вдруг у меня тоже есть риск заполучить эту беду

Светлана Иванцова

Ну если переживаете, сходите к врачу, пусть обследует Вас. Я вот ходила к врачу, сказали, что я и правда в группе риска по инсульту, что бы его избежать выписали мне лекарство. Сначала пила Кардиомагнил, но от него у меня начал желудок болеть, врач посоветовал сменить препарат на Тромбо АСС, он для желудка не вредит, кровь разжижает отлично. И вот я пью его уже давно и чувствую себя хорошо.

Евгения Бурлакова

Моя мама в группе риска с сахарным диабетом, поэтому для профилактики инсульта врач назначал ей препарат Тромбо Асс. Он благотворно влияет на сосуды и разжижает кровь. Я сама принимаю его только для профилактики тромбоза. Анализы крови реально на улучшения пошли после приема Тромбо Асс.

Дарья Белова

Можно, кстати витамины попить для сосудов, я читала, что есть такие, для сосудов именно, пожалуй тоже нужно попить, хуже-то не будет. Я пока гинкго билоба форте начала принимать, а то что-то сосуды ослабли, голова кружилась и как гул в ушах, а сейчас уже лучше стало, не жалуюсь, главное состав растительный у него, поэтому и купила его.

Екатерина Рыжикова

Мне вот тоже риск по инсульту поставили, что ужасно само по себе. Но врач сказал, что если лечиться и вести здоровый образ жизни, то всё будет хорошо. Врач выписал мне Кардиомагнил в комплексе с препаратом Гинкго Билоба Форте, это средство уменьшает отложение холестерина на стенки сосудов и улучшают тонус сосудов, очень важно его принимать, врач прям хвалил. Сейчас чувствую себя лучше, буду и дальше продолжать профилактику.

Константин Васичкин

Правильно, если есть какие-то проблемы то лучше обратиться к врачу. Я именно так и сделала, когда почувствовал себя плохо из-за головокружений, головных болей. Так оказалось, что у меня проблемы с работой сосудов головного мозга, и им требуется лечение. Врач в качестве лечения назначил принимать Вазобрал — это безопасный препарат с уникальным составом. Так благодаря этому у меня не только нормализовалась работа сосудов головного мозга, но так же и мозговое кровообращение улучшилось. Поэтому не только головные боли, головокружения перестали меня беспокоить, но и общее самочувствие стало гораздо лучше.